PROGRAMMA ESAMI da 1° a 6° DAN
SHOTOKAN
Programma per 1° Dan (SHO DAN)
N.B.: Yori Ashi: avanzamento iniziale con la gamba anteriore
Tsugi Ashi: avanzamento iniziale con la gamba posteriore
KIHON
Dalla posizione di Hachiji Dachi:
- Hidari Gedan Barai (indietro)
- Sanbon Tsuki (avanti)
- Age Uke, Gyaku Tsuki (indietro)
- Mae Geri, Jun Tsuki, Gyaku Tsuki (avanti)
- Uchi Uke, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki (indietro)
- Yoko Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
- Soto Ude Uke, Yoko Empi Uchi, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (indietro, Zenkutsu + Kiba Dachi)
- Mawashi Geri, Gyaku Tsuki, Kizami Tsuki (avanti)
- Gedan Barai, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (indietro)
- Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
- Shuto Uke, Kizami Geri, Nukite (indietro, Kokutsu + Zenkutsu Dachi)
- Ura Mawashi Geri, Gyaku Tsuki, Uraken Uchi (avanti)
- Ritornare indietreggiando nella posizione di Hachiji Dachi
- Shiho Geri, Maegeri,Yokogeri, Mawashigeri, Ushirogeri,Dopo l’esecuzione del singolo geri, portare la gamba nel punto di partenza.
KATA
Un Kata scelta del candidato tra:
Bassai Dai, Jion
La Commissione Esaminatrice potrà chiedere l’esecuzione di un kata tra:
Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Godan, Tekki Shodan
KUMITE
Jyu Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Maegeri)
Jyu Kumite (categoria ragazzi fino 14 anni esclusa)
Programma per 2° Dan (NI DAN)
KIHON
Dalla posizione di Hachiji Dachi:
- Hidari Gedan Barai (avanti)
- Oi Tsuki, Mae Geri, Jun Tsuki, Gyaku Tsuki (avanti)
- Oi Tsuki, Mawashi Geri, Gyaku Tsuki, Kizami Tsuki (avanti)
- Oi Tsuki, Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
- Oi Tsuki, Ura Mawashi Geri, Gyaku Tsuki, Uraken uchi (avanti)
(Al termine di ogni combinazione dei punti 2/3/4/5 assumere la posizione Kamae.) - Girare con Mawatte in Migi Gedan Barai e ripetere le stesse combinazioni dei punti 2/3/4/5
- Girare con Mawatte in Hidari Gedan Barai e ritornare in Hachiji Dachi.
Dalla posizione di Hachiji Dachi: - Hidari Gedan Barai (avanti)
- Sanbon Tsuki (avanti, 2 volte)
- Age Uke, Gyaku Tsuki (indietro)
- Uchi Uke, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki (avanti)
- Soto Ude Uke, Yoko Empi Uchi, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (indietro)
- Gedan Barai, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (avanti)
- Shuto Uke, Kizami Geri, Nukite (indietro)
- Ritornare in Hachiji Dachi
- Shiho Geri.
Dalla posizione di guardia libera (Hidari Kamae):
- Migi Mae Geri (avanti)
- Hidari Yoko Geri (laterale – ricadere lateralmente in Kiba Dachi)
- Migi Ushiro Geri (indietro – ricadere avanzando in Zenkutsu Dachi)
- Hidari Mawashi Geri (avanti – ricadere indietreggiando in Zenkutsu Dachi)
- Shiho Gyaku Tsuki (dalla posizione di Hachiji Dachi, parte sx e parte dx
KATA
Un Kata a scelta del candidato tra:
Kanku Dai, Jitte, Empi, Tekki Nidan
Bunkai:Applicazione di almeno n° 3 tecniche del kata scelto dal candidato.
La Commissione Esaminatrice potrà chiedere l’esecuzione di un kata tra quelli previsti per 1° Dan
KUMITE
Applicazione e con spiegazione con Avversario dei principi di Sen: Sen No Sen e Go No Sen.
Jyu Kumite
Programma per 3° Dan (SAN DAN)
KIHON
Dalla posizione di Hachiji Dachi, avanzando:
- Hidari Kamae
- Hidari Kizami Tsuki (Yori Ashi), Migi Oi Tsuki (avanti)
- Migi Kizami Tsuki (Yori Ashi), Hidari Oi Tsuki (avanti), Migi Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
- Hidari Kizami Tsuki (Yori Ashi), Migi Oi Tsuki (avanti), Hidari Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi), un passo avanti e Migi Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
Al termine di ogni combinazione dei punti 2/3/4 assumere posizione Kamae - Hidari Age Uke (Yori Ashi), Migi Soto Ude Uke (indietro), Hidari Gyaku Tsuki (avanti, Yori Ashi)
- Migi Age Uke (Yori Ashi), Hidari Soto Ude Uke (indietro), Hidari Gedan Barai (Tsugi Ashi), Migi Gyaku Tsuki (avanti, Yori Ashi)
- Hidari Age Uke (Yori Ashi), Migi Soto Ude Uke (indietro), Migi Gedan Barai (Tsugi Ashi), Hidari Soto Ude Uke + Tsugi Ashi
(indietro), Migi Gyaku Tsuki (Yori Ashi) - Ritornare nella posizione di Hachiji Dachi
Al termine di ogni combinazione di tecniche ai punti 5/6/7 assumere posizione di guardia libera. La commissione Esaminatrice potrà richiedere l’applicazione delle tecniche dal punto 1 al punto 7.
Dalla posizione di Hachiji Dachi, avanzando:
- Hidari Kamae
- Kizami Geri, Mae Geri, Jun Tsuki, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
- Kizami Geri, Mawashi Geri, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi), Kizami Tsuki (Yori Ashi)
- Kizami Geri, Ushiro Geri, Uraken Uchi, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
- Kizami Geri, Ura Mawashi Geri, Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi), Uraken Uchi (Yori Ashi)
- Girare con Mawatte in Migi Gedan Barai e ripetere le stesse tecniche dei punti 9-10-11-12.
- Girare con Mawatte in Hidari Gedan Barai e ritornare in Hachiji Dachi
Shiho Geri. Dalla posizione di Heisoku Dachi da fermo: - Mae Geri sinistro e destro (avanti)
- Yoko Geri sinistro e destro (laterale)
- Ushiro Geri sinistro e destro (indietro)
- Mawashi Geri sinistro e destro (avanti)
- Ura Mawashi Geri sinistro e destro (laterale)
- Shiho Tsui.Dalla posizione di Hachiji Dachi, parte sinistra e parte destra:
- Guardia libera: Gyaku Tsuki (Yori Ashi)
- Girare di 180°: Gyaku Tsuki (Tsugi Ashi)
- Girare di 90°: Gyaku Tsuki (Yori Ashi + Tsugi Ashi)
- Girare di 180°: passo avanti e Gyaku Tsui
KATA
Un Kata a scelta del candidato tra:
Nijushiho, Chinte, Hangetsu, Kanku Sho, Tekki Nidan
Bunkai:Applicazione di almeno n° 3 tecniche del kata scelto dal candidato.
La Commissione Esaminatrice potrà chiedere l’esecuzione di un kata tra quelli previsti per 2° Dan
KUMITE
Applicazione e spiegazione con avversario dei principi di Sen, Sen No Sen e Go No Sen.
Applicazione con avversario di una tecnica di proiezione
Jyu Kumite
Programma per 4° Dan (YON DAN)
KIHON
- Hidari Kamae: Giakutsuki DX (Yoriashi) – Uraken SX (Yoriashi)- Kaiten Uraken DX – Kizami Mawashigeri DX Giakutski SX.
- Passo indietro Hidari kamae: Giodan Kamae Hirakiashi ( Passo d’apertura)- due spostamenti avanti Yoriashi Deai Gedanbarai SX + Giakutsuki DX. Passso indietro Ciudan kamae Hirakiashi (passo d’apertura)- due spostamenti avanti Yoriashi- Jodan Deai Araiuke DX + Giakutsuki SX Kirikaeashi Deai Giakutsuki.
- Hidari Kamae: Yoriashi Oitsuki + Sotouke + Uraken SB, Tsugiashi Giakutsuki.
- Migi Kamae: Tsugiashi kizami Mawashigeri DX + Yokogeri SG, otoshiuke DX, avanzando tetsui uchi SX in (Nekoashidachi) – Yoriashi Kizamitsuki SX , Tsugiashi Giakutsuki.
- Shi ho Uke Kime, con partenza Sx Dx:
- Ageuke SX, Giakutsuki + Maegeri
- Uchiuke SX, Giakutski+ Mawashigeri
- Sotouke,SX, Giakutsuki+ Yokogeri
- Gedanbarai SX Giakutsuki+ Ushirogeri
KATA:
Un Kata a scelta del candidato tra:
Jitte, Gankaku, Nijushiho, Sochin, Ji-in, Bassai sho
Bunkai:Applicazione di almeno n° 4 tecniche del kata scelto dal candidato
La Commissione Esaminatrice potrà chiedere l’esecuzione di un kata tra quelli previsti per 3° Dan
KUMITE
Applicazione di Nage Waza su attacco di Tsuki e Geri.
Tokui Waza. (tecnica preferita).
Jyu Kumite
Programma per 5° Dan (GO DAN)
KIHON
- Hidari Kamae :1-Yori Ashi Kizami Tsuki, Tsugi Ashi Giaku Tsuki Maegeri, Taisabaki 90° Wan Uke Dx.
Indietro Yori Ashi Gedan Uke Dx, avanti Yori Ashi Gyaku Tsuki Sx, Kamae Dx, Yori Ashi Uraken
Uchi, Tsugi Ashi Gyaku Tsuki. Indietro Kamae Sx. - Hidari Kamae: Indietro- Yori Ashi Nagashi Uke. Tsugi Ashi Gedan Uke, Taisabaki 90° + Giaku Gedan Barai Dx, Yori
Ashi Kizami Tsuki ,Tsugi Ashi Giaku Tsuki. Kamae Dx. Indietro Yori Ashi Uraken Uke Jodan,Tsugi Ashi
Gedan Uke + Giaku Tsuki. Indietro Kamae Sx. - Hidari Kamae: Tsugi Ashi Kizami Mawashi Geri + Uraken Uchi. Indietro Yori Ashi Seiryuto Uke, avanti Yori Ashi
Giaku Tsuki. Kamae Sx. Mawashi Geri Ura Mawashi Geri (SG) Tornare indietro Geden Uke + Giaku Tsuki
Kamae Sx, Yori Ashi + Mangerei. - Hidari Kamae: Indietro, Tsugi Ashi Soto Ude Uke + Uraken Uke SB. Avanti- Yori Ashi Giaku Tsuki
Indietro Yori Ashi + Gedan Uke Kamae Sx. Indietro- Tsugi Ashi Ashi Wan Uke Soto Ude Uke (SB)
Avanti Tsugi Ashi Giaku Tsuki, indietro Yori Ashi + Gedan Uke, Kamae Sx. Indietro, Tsugi Ashi Kake Uke Gedan + Ushiro Uraken Uchi. - Shi ho Tsuki e Geri parte DX e SX.
Hidari Kamae Sx, Tsugi Ashi Sx Mae Geri Dx + Jiun Tsuki, Tsugi Ashi Giaku Tsuki.
180° Tsugi Ashi Sx Ushiro Geri Dx + Uraken Uchi, Tsugi Ashi Giaku Tsuki
90° Tsugi Ashi Sx Mawashi Geri Dx + GiakuTsuki, Yori Ashi Kizami Tsuki.
180° Tsugi Ashi Sx Ura Mawashi Geri Dx + Giaku Tsuki, Yori Ashi Ura Ken Uchi
NB. La combinazione del punto 1 può essere applica con il punto 2. Uguale per il punto 3 e 4.
KATA
Un Kata a scelta del candidato tra:
Gojushiho sho e Dai, Nijushiho, Gankaku, Sochin, Ji-in, Jitte, Unsu
Bunkai:Applicazione di almeno n° 4 tecniche del kata scelto dal candidato
La Commissione Esaminatrice potrà chiedere l’esecuzione di un kata tra quelli previsti per 4° Dan
KUMITE
Tecniche di Nage Waza e Tukui Waza su attacchi di Tsuki e Geri.
Jyu Kumite
Programma per 6° Dan (ROKU DAN)
− KIHON
4 Sequenze simmetriche (di libera composizione) preparate dal candidato e relativa
illustrazione.
− KATA
Presentazione dettagliata di un Kata superiore a scelta del candidato e relativo
Bunkai.
− KUMITE
Deve essere rivolto alla prova di strategia d’attacco e difesa, a spostamenti e pronte
risposte agli stimoli del partner, dimostrando padronanza nell’autocontrollo
psicofisico. L’intensità della prova sarà rapportata all’età del candidato.
− TEORIA
Almeno tre giorni prima dell’esame andrà presentata alla Segreteria federale una
“tesina” scritta con argomento a scelta del candidato (potrà riguardare le principali
differenze tecniche e filosofiche tra i vari stili di karate; la metodologia
dell’allenamento del proprio stile di karate; etc.)
